บริการด้านอาหาร: อาหารซูเปอร์ฟู้ดที่ ผู้หญิง-หญิงตั้งครรภ์ ควรกิน

บริการด้านอาหาร: อาหารซูเปอร์ฟู้ดที่ ผู้หญิง-หญิงตั้งครรภ์ ควรกิน อาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย ฮอร์โมน และส่วนอื่นๆ ของผู้หญิงโดยเฉพาะมีมากมาย โดยเฉพาะหญิงตั้งครรภ์ที่อาจจะต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์มากเป็นพิเศษ เพื่อบำรุงสุขภาพของลูกน้อยในท้อง มีข้อมูลเกี่ยวกับอาหารซูเปอร์ฟู้ดที่เหมาะกับสุขภาพผู้หญิงที่ท้องก็กินได้ ไม่ท้องก็กินดี

6 อาหารซูเปอร์ฟู้ดที่ “ผู้หญิง-หญิงตั้งครรภ์” ควรกิน

1. ถั่วชิคพี ถั่วดำ ถั่วแดง

สารอาหารเด่น: โปรตีนดี ไขมันดี โฟลิก

ประโยชน์: โฟลิกจำเป็นต่อการพัฒนาสมองของลูกน้อย

2. สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่

สารอาหารเด่น: สารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ

ประโยชน์: ทานจากผลไม้จริงจะได้ประโยชน์เต็มๆ และปลอดภัยกว่าทานเป็นอาหารเสริม

3. แซลมอน

สารอาหารเด่น: กรดไขมันโอเมก้าสาม

ประโยชน์: เป็นไขมันดีที่จำเป็นต่อการพัฒนาสมองของลูกน้อย

4. มันหวาน

สารอาหารเด่น: แป้งเชิงซ้อน ที่มีโพแทสเซียม

ประโยชน์: ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง

5. บร็อคโคลี่ คะน้า ปวยเล้ง

สารอาหารเด่น: เส้นใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ

ประโยชน์: ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกที่อาจเกิดขึ้นได้ในคนตั้งครรภ์

6. นมถั่วเหลืองจืด นมจืด โยเกิร์ต

สารอาหารเด่น: แคลเซียม วิตามินดี

ประโยชน์: จำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูก ทั้งของคุณแม่และลูกในครรภ์

รับประทานอาหารดีๆ แล้วอย่าลืมออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงด้วย สำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ถึงการออกกำลังกายที่ปลอดภัยต่อลูกน้อยในครรภ์อย่างละเอียด เพื่อความปลอดภัยของสุขภาพทั้งตัวคุณและลูก

Tags: